6つの体型のいずれかに当てはまる人は、がんになります。

現在、がんに罹る年齢層は徐々に下がってきており、多くの若者や中年層ががんを避けることができなくなっています。がんといえば、誰もが避けたいものだと思います。昨今、私たちの生活は慌ただしく、仕事も忙しく、プレッシャーのかかる状況が続き、夜更かしや食事の時間厳守といった一連の悪い習慣と相まって、がんになるリスクが高まっています。

実際、時には体からの何らかの信号が私たちの健康に何か問題があることを私たちに思い出させ、その時にはタイムリーに調整を行う必要があります。一部の専門家は、気虚、陽虚、陰虚、気鬱滞、痰湿、瘀血の6つの体質を持つ人は腫瘍になりやすいと指摘しています。

気虚の人は、疲れやすく、汗をかきやすく、息切れし、話すのが面倒で、目が鈍いなどの症状が現れることが多いです。この体格は、過労や肺がんになりやすい人によく見られます。 「気虚」を治したいなら、働きすぎず、肉体的、精神的、性的疲労を過度に避けましょう。

陽虚の人は寒さを恐れ、自然に汗をかき、便が軟らかく、夜間に透明で長い排尿をします。これは高齢者、長時間過労の人、寒さや涼しさを好む人によく見られます。彼らは癌の発症率が著しく高く、特に寒さや涼しさを好む人は胃癌になりやすいです。 「陽虚」になりたくない場合は、体を温かく保ち、生の食べ物や冷たい食べ物を控えましょう。

陰虚の人は痩せていて、口や喉が乾き、便秘になり、尿が黄色くなり、手足が熱くなり、イライラしやすくなります。体が熱くなりすぎるため、陰液が過剰に「蒸発」し、陰液が不足し、肺がんになりやすいです。 「陰虚」になりたくないなら、水分を多く摂り、発熱したら早めに治療しましょう。

気滞のある人は、落ち込みやすく、弱々しく、敏感で、疑い深く、不幸で、胸部や脇腹が膨張していることが多く、時間が経つにつれて腫瘍が発生する可能性が高くなります。気滞を防ぎたいなら、「リラックス」する必要があります。つまり、恨みを持たず、怒らず、不安を減らし、できるだけ幸せな気分を保つように努めるということです。

痰湿体質の人は肥満の人が多く、脂っこいものや甘いものを食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたりします。お腹が張ったり、口の中に甘くてねっとりした味がしたり、体が重かったりすることがよくあります。腫瘍のハイリスクグループです。痰の形成を防ぐには、脂肪分の多い食べ物を減らし、軽い食事を心がけてください。

瘀血体質の人は、長期にわたる病気や再発性疾患を患っている人によく見られます。瘀血になりやすく、肌がくすんで見え、唇が黒ずみ、眼窩が黒ずみ、舌が紫色になります。慢性肝疾患の患者は顔色が黒くなることが多く、肝臓がんになりやすい傾向があります。アルコールの摂取量を減らし、肉の摂取量を減らし、揚げ物、燻製、漬物の摂取量を減らしましょう。これらの食品には発がん性物質が多く含まれていることが多いからです。

これらの症状は、私たちの悪い習慣によって引き起こされます。Neighborhood Forum Healthy New Life では、がんになりやすい 10 の要因を次のようにまとめています。

1. 熱いお茶を飲む。研究によると、お茶の温度が68.8℃を超えると熱いお茶とみなされます。お茶の温度が70℃を超えると、食道がんのリスクが最大8倍に増加する可能性があります。

2. 夜更かしすることが多い。夜間の照明の光は腫瘍を抑制するメラトニンの分泌を減らします。通常の生活習慣を乱すと、免疫系にダメージを与え、がん細胞の排除を妨げる可能性もあります。

3. 尿を我慢する。尿を我慢することは男性よりも女性に多くの害をもたらします。女性の泌尿器系と生殖器系は特殊な構造をしており、感染を受けやすくなっています。重症の場合、尿中の毒素が膀胱壁を継続的に刺激し、膀胱がんを引き起こす可能性があります。

4. 高密度リポタンパク質が低すぎる。コレステロール値が高いと健康に有害ですが、コレステロール値が低いのも良くありません。ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、「善玉」コレステロール、高密度リポタンパク質のレベルが2.8 mmol/lを下回ると、リンパ腫や白血病のリスクが増加することが判明した。

5. 赤身の肉を食べるのが大好き。アメリカがん協会は、50万人以上のアメリカ人の食習慣について20年にわたる集団調査を実施し、赤身の肉を最も多く食べるグループは、最も少なく食べるグループに比べて直腸がんを発症するリスクが2倍高く、結腸がんを発症するリスクは40％高いことを発見した。

6. 両親が癌を患っている。研究によると、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、大腸がんは遺伝的素因が最も大きい4つのがんであることがわかっています。さらに、がん患者の子孫はがんを発症する可能性が高くなります。

7. 配偶者の一方が癌を患っている。がんは伝染しませんが、夫婦は似たような生活習慣を持ち、同じ発がん因子の影響を受けやすいため、一方ががんになるともう一方もがんになる可能性が高くなります。

8. 背が高すぎる。オックスフォード大学が身長1.5～1.8メートルの女性を対象に行った調査によると、女性の身長が10センチメートル増加するごとにがんのリスクが16％増加することが判明した。

9. ビタミン不足。研究によると、ビタミンAとベータカロチンが不足すると肺がんのリスクが3倍に増加し、ビタミンCが不足すると食道がんと胃がんのリスクがそれぞれ2倍と3.5倍に増加し、ビタミンEが不足すると口腔がん、皮膚がん、子宮頸がん、胃がん、腸がん、肺がんのリスクが増加することが判明しています。

10. 喫煙者。米国国立がん研究所は、喫煙は依然としてがんの主な原因であり、死亡率も高いと指摘している。喫煙者は肺がん、食道がん、喉頭がん、腎臓がん、膀胱がん、膵臓がん、胃がん、子宮がん、急性骨髄性白血病を発症するリスクが高くなります。

がんのリスクを減らすにはどうすればいいですか?

毎日少しずつ汗をかきましょう。運動はがんを予防する最も経済的で手頃な方法です。定期的に運動する人は、肺がんのリスクを68％、大腸がんのリスクを38％減らすことができます。1日30分以上運動すれば、がんのリスクを減らすことができます。運動中に発汗すると、余分な脂肪が燃焼するだけでなく、さまざまな発がん物質の排泄を促進します。運動は腸の蠕動運動に有益であり、便の蓄積時間を短縮し、大腸がんのリスクを減らします。最も重要なのは、運動が免疫力を高め、炎症やがん細胞の侵入に抵抗するのに役立つことです。毎日、体が軽く汗をかく程度まで、早歩き、ジョギング、ダンス、サイクリング、水泳などの有酸素運動を行うのがベストですが、あまり激しい運動は避けてください。さらに興味深い情報については、「盛世地区」のWeChat IDをフォローしてください：llzg-cn

新鮮な果物と野菜は欠かせません。野菜や果物は、口、喉、食道、肺、胃、大腸などのがんのリスクを軽減することができます。果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれており、食物の残留物が腸内に留まる時間を短縮し、潜在的な発がん物質を排出します。成人は毎日300～500gの野菜を食べる必要がありますが、濃い色の野菜が半分を占めるのが理想的です。果物は200～400gです。ニンニク、ネギ、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、大根などは、すべて抗がん作用のある優れた食品です。

脂肪の誘惑を拒否してください。豚の角煮やクリームケーキなどの珍味は食欲をそそるものですが、含まれる脂肪が健康上の問題を引き起こす可能性があります。脂肪はがん、特に乳がん、大腸がん、前立腺がんと密接な関係があります。幼い頃から脂肪の多い食べ物を好む子供は、成長するにつれてがんを発症する可能性が高くなります。

鶏肉と魚をもっと食べましょう。豚肉、羊肉、牛肉などの「赤身肉」は確かに美味しいですが、食べ過ぎるとがんのリスクが高まる可能性があります。赤身の肉を多く食べる人は肺がんになるリスクが 16% 増加し、赤身の肉を過剰に摂取すると女性では乳がんになるリスクが 22% 増加する可能性があります。

毎日緑茶を飲みましょう。お茶を飲むとがんの予防に効果があることは古くから証明されています。お茶を飲むのが大好きな日本人が9年かけて調査を実施した結果、毎日お茶を飲むとがんのリスクが40％減ることを発見した。私の国での研究では、お茶を飲むと肺がん、肝臓がん、食道がん、口腔がんなどのがんを効果的に予防できることもわかっています。しかし、研究によると、龍井茶、碧螺春茶、茅峰茶などの緑茶は抗がん作用が最も優れており、その抗がん成分は他の茶の5倍であり、次いでウーロン茶、紅茶が最も少ないことがわかっています。緑茶には、がん細胞の増殖を抑制することができる茶ポリフェノールが豊富に含まれています。毎日2～3杯の緑茶を飲む習慣をつけるべきですが、濃すぎたり熱すぎたりしないように注意する必要があります。

喫煙をやめ、アルコールを控え、塩分の摂取を減らしましょう。長期にわたる過度の飲酒はアルコール性肝疾患や肝硬変を引き起こし、最終的には肝臓がんを引き起こす可能性があります。塩分とがんは「親戚」です。塩分が多い地域ほど胃がんの発生率が高くなります。喫煙者はすぐに飲酒をやめるのが最善です。がんのリスクを減らすために、今日からでも飲酒をやめましょう。男性は1日に20〜30グラムを超えるアルコールを飲まないようにし、女性は10〜15グラムを超えるアルコールを飲まないようにする必要があります。軽めの食生活がベストです。1人1日5グラムを超えない塩分摂取に加え、調理時にはMSG、醤油、ソースなどの「隠れた塩分」にも注意する必要があります。

自分の感情を発散する方法を見つけましょう。多くのがん患者は、病気になる2、3年前の生活を振り返ると、否定的な感情の影に気づきます。悪い感情はがんの原因となります。抑圧、不安、憂鬱などのネガティブな感情は、免疫システムががん細胞を特定して排除する能力を大幅に低下させ、がんになりやすくします。人生においては、心身をリラックスさせ、感情を発散する健康的な方法を見つけ、他の人と話したり、日記を書いたり、興味のあることをしたりすることが、ネガティブな感情を和らげるのに役立ちます。

近所の編集者は、健康で規則正しい生活が不可欠であり、早めに予防策を講じる必要があることを皆に思い出させます。さらに、すべてのがんが不治というわけではないので、誰もが前向きな姿勢を保つ必要があります。