毎日クコの実を食べることのメリット

ご存知のとおり、クコの実は人体に多大なメリットをもたらしますが、摂りすぎると大きな害を及ぼすこともあります。例えば、陰虚の人がクコの実を食べすぎると喉が痛くなりやすくなります。食べ過ぎた人でも栄養の恩恵を受けられない場合があります。鼻血が出たり、怒りっぽくなったりするなどの症状が非常によく見られます。毎日クコの実を食べると副作用はありますか？実は毎日食べてもいいのですが、やはり基準があります。

クコの実は四季を通じて摂取するのに適しており、普通の食べ物のようにお茶、お粥、ご飯、スープ、料理などに入れて定期的に摂取しても、油っぽくなったり火傷の原因になったりする欠点はありません。春には、単独で、または黄耆と一緒に水で煮て摂取できます。夏には、菊、スイカズラ、海藻、氷砂糖と一緒に水に浸すのが適しています。定期的に摂取すると、目の疲れを解消できます。秋には、雪梨、ユリ、白キクラゲ、サンザシなどと一緒にスープにするのが適しています。冬には、竜眼、ナツメ、ヤムイモなどと一緒にお粥にするのが適しています。紅茶3グラムとクコの実20グラムを熱湯で煮出してクコの実茶を作ります。また、クコの実20個と干し菊5個を水に入れて一緒に煮ることもできます。適量の水に白キクラゲ15グラムとクコの実25グラムを加え、弱火で煮て濃い汁にします。蜂蜜20グラムを加えてさらに5分間煮てクコの実白キクラゲスープを作ります。1日おきに温水で飲んでください。 一般的に、健康な成人は1日あたり約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療目的であれば30グラムまで増やすことができます。クコの実は一度に大量に食べるのではなく、定期的に食べる必要があります。 クコの実を水に浸したりスープを作ったりする場合、スープだけを飲むと薬効成分を十分に吸収できません。これは、水温や浸漬時間などの要因により、薬効成分の一部しかスープに放出されないためです。より良い効果を得るには、クコの実をスープに入れて食べるのが最適です。加工せずにクコの実を直接噛むと、栄養素をより完全に吸収できます。クコの実を水ですすいでから噛むこともできますが、摂取量は半分にしてください。 クコの実は体を温める作用が強いので、風邪、発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないでください。また、クコの実は神経を興奮させる作用もあるので、性欲が強い人も食べないでください。また、クコの実は糖分が多く、100グラムあたり19.3グラムの糖分が含まれています。糖尿病の人は注意して摂取し、過剰摂取は避けてください。そのため、クコの実は毎日食べても構いませんが、摂取量をコントロールする必要があります。

クコの薬効は非常に幅広く、解熱、糖尿病治療、咳止め、痰の減少などの効果があります。煎じたクコの根を飲むと血圧を下げることができます。クコの実茶は、体力低下、冷え症、胃腸強化、肝臓病、腎臓病、結核、便秘、不眠症、低血圧、貧血、各種眼病、脱毛、口内炎、美肌など、さまざまな効果があります。 ただし、体を温める作用が強いため、高血圧の人や短気な性格の人、肉を大量に食べて顔が赤い人はクコの実を食べないほうがいいでしょう。 逆に、体質が弱く、風邪をひきやすく、抵抗力が弱い人は毎日食べるのが最適です。 クコの実は生命力とエネルギーが強い植物で、疲労回復にとても適しています。血液循環を促進し、動脈硬化を予防し、肝臓の脂肪蓄積を防ぐことができます。

今では、クコの実を毎日食べても大丈夫だが、量を制限する必要があることが分かっています。一日に食べ過ぎなければ大丈夫です。最後に、クコの実は体に良いのですが、風邪や熱がある人、炎症や下痢のある人は食べないほうがいいです。クコの実は体を温める作用があり、これらの症状を悪化させてしまうからです。