女性が気と血を補給するために食べるべき食べ物

女性は月経中に気血を補うためにロバの皮ゼラチンと白キクラゲを多く食べるべきです。また、気血を補うのに役立つ豚レバーと魚の浮き袋を多く食べることもできます。女性の友人が気血不足に悩まされると、めまいや体力の低下が起こりやすく、脾臓や胃の消化機能も低下します。そのため、まずは自分の食生活から始め、気血を補う食べ物を多く食べて症状を緩和する必要があります。

女性は気血を補うために何を食べるべきでしょうか？

1. 豚レバー

女性は月経前に豚レバーを食べると血液を補給するのに役立ちます。月経中に豚レバーを食べると、出血を効果的に減らし、月経血を体から完全に排出することができます。

2. カボチャ

性質は温かく、味は甘く、中枢を補い、気を養うことができます。カロチンが豊富に含まれており、人体に吸収されるとビタミンAに変換されます。ビタミンEも豊富に含まれています。女性は月経中に摂取して気と血を補うことができます。

3. 魚の浮き袋

魚の浮き袋には、気血を補い、顔色を良くする効果も優れており、気血不足、疲労、肌のくすみ、顔のシワなどに効果があります。魚の浮き袋には滋養強壮、治療効果があり、陰を養い、肌を滋養し、腎臓を強める効果があります。

4. ナツメヤシ

脾臓と胃を養い、気を補充して体液を生成し、陰と血を養います。ナツメは、血液と気を補給する女性に最適な食べ物です。生で食べても、スープやお粥に入れて調理しても、良い選択です。月経の1週間前から、毎日ナツメを数個食べたり、ナツメを入れたスープを飲んだりすると、女性の体に効果的に血液を補給できます。

5. ブラウンシュガー

微量元素や各種ミネラルを含み、胃腸を温め、血液を補い、血行を良くし、冷えを解消する効果があります。定期的に摂取すると顔がバラ色になり、肌の弾力性が高まります。

6. 黒豆

黒豆は血を出し、髪を黒くします。黒豆の食べ方は人それぞれです。出産後は黒豆を使って黒骨鶏を調理することができます。

7. リュウガン

龍眼には、滋養強壮、滋養強壮、心身を潤して精神を落ち着かせる、血を滋養強壮、脾臓を滋養強壮、食欲増進、皮膚の保湿、美肌などの効果があります。リュウガンは糖分が多く、人体に直接吸収されるブドウ糖を含んでいます。虚弱体質、貧血体質、虚弱体質の人は、気と血を養い、脾臓と心臓を強化するためにリュウガンを食べることが多いです。

8. ほうれん草

血液を豊かにする食品としてよく知られており、鉄分を含むカロチンが豊富に含まれており、血液を豊かにする重要な野菜と言えます。

9. シロキクラゲ

シロキクラゲには、気血を補い、肌を美しく若返らせ、陰を養い、肺を潤す効果があります。シロキクラゲを定期的に食べると、新陳代謝が促進され、血液循環が促進され、さまざまな組織や臓器の機能が改善され、肌の弾力が高まり、皮下組織がふっくらし、しわが浅くなったり、消えたりして、肌が柔らかく滑らかになります。長期使用は肌に潤いを与え、顔の肝斑やそばかすを取り除く効果があります。

10. 小豆

小豆は血液を補う優れた食材です。最も一般的な調理法は小豆粥を作ることです。見た目が美しいだけでなく、味もとても甘く、女性の味覚に非常に適しています。

気血不足の女性に気血を補う方法

ヒント1：気と血を養う食事療法

食事療法は気血を養う良い方法です。食欲を満たすだけでなく、体の健康にも貢献します。栄養豊富で健康的な食事を摂れるので、一石二鳥と言えます。女性は、「造血原料」を豊富に含む良質なタンパク質、必須微量元素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12など、栄養価の高い食品を日常的に多く摂取する必要があります。動物の肝臓、腎臓、血液、魚、エビ、卵、大豆製品、黒キノコ、黒ゴマ、ナツメ、ピーナッツ、新鮮な野菜や果物など。

ヒント2：感情は気と血を養う

女性が毎日気分が良く、明るい性格であれば、自身の免疫力を高めるだけでなく、心身の健康にも有益です。同時に、体の骨にある骨髄の造血機能を促進し、女性の肌をバラ色にし、顔を輝かせることもできます。したがって、私たちは常に楽観的な姿勢を保つべきです。

ヒント3：気と血を養う運動

女性の気血が十分であるかどうかは、適切な運動をしているかどうかにかかっています。適切な運動をすると、女性の体はより活発になり、気血もより活発になり、顔色も良くなります。そのため、特に出産した女性は定期的に運動をすることが推奨されます。ボール遊び、ランニング、登山など、自分の能力の範囲内で運動や屋外活動に参加する必要があります。毎日少なくとも 30 分間運動することは、肌の状態を良好に保つのに非常に役立ちます。

ヒント4：睡眠は気と血を養う

睡眠は女性にとって、あらゆる健康・美容製品と同じくらい重要です。夜間の睡眠は、女性の身体にとって陰血を補充し「充電」する絶好の機会です。伝統的な中国医学では「静かに陰を養う」ことを提唱しており、女性は静かな状態を維持するために睡眠に頼る必要があります。また、女性の健康管理では「血を使う」ことも重視しています。質の高い睡眠は気と血を補います。十分な睡眠、十分なエネルギーと体力を確保し、規則正しい生活、適度な娯楽、仕事と休息の組み合わせを心がけましょう。夜更かしをせず、好き嫌いをせず、間食をせず、喫煙をやめ、アルコールを控えることを忘れないでください。

ヒント5：気と血を養うマッサージ

脇の下をマッサージすると、女性の気と血を養うのに役立ちます。脇の下にはリンパ節や多くの汗腺があり、また毛細血管や神経もたくさんあります。脇の下を定期的にマッサージすると、健康を維持し、老化を防ぐのに役立ちます。脇の下を刺激すると、血液循環が促進されるだけでなく、さまざまな臓器に十分な酸素と栄養の交換が可能になり、臓器の機能を高めることができます。 1日3回、1回につき約5分間、脇の下をセルフマッサージするだけです。また、後頭部や前胸部をマッサージすると気血を養う効果もあります。

女性は気血が不足しているとき、どうやって気血を補うことができるのでしょうか？この記事では、気血を補うことができる10種類の食品をまとめました。また、女性の友人も日常生活にもっと注意を払い、健康をよりよく維持できるようにする必要があります。