黒クコの正しい摂取量はどれくらいですか？

各食品の投与量が正確かどうかは、その食品が私たちの体に本当の役割を果たすことができるかどうかを示しています。健康食品であれ、毎日の食事であれ、私たちは食品の正しい投与量を理解する必要があります。黒クコの実の正しい投与量は私たちが考えるほど複雑ではなく、比較的簡単です。次に、黒クコの実の正しい投与量を理解しましょう。

黒クコの実は、女性にとって天然の強壮剤、天然の化粧品とも言えます。肌を白くし、酸化を防ぎ、老化を遅らせる効果があります。男性にも良い強壮剤です。クコの実は赤い色をしているイメージが強く、黒いクコの実は珍しいようです。まずはその栄養価や効能について見ていきましょう！

黒クコの栄養価：

黒クコの実は甘くて、性質は中性で、タンパク質、脂肪、糖、遊離アミノ酸、有機酸、ミネラル、微量元素、ビオタ、ビタミンC、B1、B2などの栄養素が豊富です。また、黒色果実色素である天然プロアントシアニジン（赤クコには含まれていない）も豊富で、OPC含有量はブルーベリーを上回っています（黒クコにはOPC 3690mg/100g、ブルーベリーにはOPC 330～3380mg/100gが含まれています）。

水に浸した黒クコの実を飲む方法と正しい食べ方：

黒クコの実はそのまま食べたり、お茶や薬、ワインを作るのに使うことができます（ワインは浸した後すぐに飲むこともできますが、より良い結果を得るには飲む前に1か月間浸しておくのが最適です）。

成人は毎日3〜6グラムの黒クコの実を水に浸してください（つまり、1日に5〜10個の黒クコの実を食べるのが最適です。青海地域では1グラムあたり約3〜5個の黒クコの実があり、他の地域では1グラムあたり10個以上の黒クコの実があります。地域によって異なります。青海省の野生の黒クコの実が最も大きく、品質が最高です）。乾燥したクコの実を約5〜10グラム食べるのがより適切です。また、最良の効果を得るために、自分の摂取状況に応じて量を増減することもできます。口の中で噛んでも、水に浸して飲んでもかまいません。効果を実感するには、長期間継続し、毎日少しずつ食べ続ける必要があります。飲むときは水に浸して飲む必要があり、高温で淹れてはいけません（60℃程度のぬるま湯が推奨されます）。

水に浸した黒クコの実は、水質のPHP値の違いにより、青や紫などのさまざまな色になります。これは、黒クコにはアントシアニンが豊富に含まれているためです。水道水は水に溶かすと青色（アルカリ性水）に、ミネラルウォーターは紫色（中性水）に変わります。そのままお飲みください。5～6回に分けて溶かすと、黒クコの実に含まれる有効栄養素がすべて溶け出し、水が白くなります。

黒クコの保存方法に注意してください：湿気と臭いを防ぎ、低温で冷蔵してください。

黒クコの実を食べるのに最も適しているのは、体質が弱く抵抗力が弱い人です。さらに、効果を実感するには、長期間継続し、毎日少しずつ食べ続ける必要があります。

すべての人が服用に適しているわけではありません。体を温める作用が非常に強いため、風邪や発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないようにしましょう。

1. 黒クコの実は体を温める作用が非常に強いので、高血圧の人、過敏な性格の人、日常的に肉をたくさん食べて顔が赤い人は食べないほうがいいです。

2.黒クコは肝臓と腎臓に栄養を与えますが、肝臓と腎臓が欠乏していない場合は服用する必要はありません。健康で欠乏症状のない人は服用しないでください。邪気が強くても義気が弱くない人は、「敵を家に留める」ことを防ぐために、強壮剤を無差別に使用しないでください。

3. 寒虚の人は服用すると脱臼や下痢を起こすことがあります。内熱の人は注意して服用してください。

4. 黒クコの実を食べすぎると、目が赤くなり、腫れて不快感を覚え、視界がぼやける人もいます。 したがって、クコの実は部分的に毒性のある薬なので、頻繁に食べるべきではありません。

黒クコの正しい摂取量は一般向けです。人によって状況が異なるため、自分の状況に応じて少しずつ調整することもできます。上記の方法や提案に厳密に従う必要はありません。黒クコの栄養価は比較的高いですが、副作用がないわけではありません。黒クコとその副作用を十分に理解する必要があります。