体の骨が音を立て続ける

骨は人体の必須の物質的構成要素であり、人体を支える非常に重要な役割を果たしています。しかし、人体の骨は一定の段階まで発達すると老化の傾向を示し、年齢を重ねるにつれて骨も徐々に老化していきます。人生において、誰もが骨の健康を強化するために適切な運動をすべきです。運動に注意を払わない人の中には、骨が頻繁に音を立てる原因となる人もいます。

運動中に「ポキポキ」という音がする人はよくいます。例えば、しゃがんだときに膝の関節から音がする、歩くときに股関節からかすかに「ポキポキ」という音がする、首を回したときに頸椎から音がする、指を握りしめたときに指から音がするなどです。これらの音は、通常「スナップ音」と呼ばれます。

一般的に、表面の赤みや腫れ、痛み、運動障害がなく、カチカチという音だけがする場合は、生理的なカチカチ音であり、特別な治療は必要なく、過度に心配する必要もありません。関節が動くと、関節面間、軟骨パッドと関節面間、腱と関節包間などで必ず摩擦と音が発生します。ほとんどの人にとって、この音ははっきり聞こえませんが、人によってはよりはっきりと聞こえます。特に長時間座っている人は、関節間の潤滑液の分泌が少なくなり、関節の摩擦損失が増加してポキポキ音が聞こえやすくなります。痛みや関節の動きの制限を伴う場合は、関節が脱臼しているか損傷しているかを判断するために病院に行く必要があります。

教師、編集者、秘書、コンピューターデータ入力オペレーターなど、一年中デスクワークをしている人は、頸椎の「ポンッ」という音に悩まされることがよくあります。ポンッという音は、同じ姿勢を長時間維持せず、もっと運動するようにという警告です。立ち上がって15〜30分間動き回るのが最適です。

骨がポキポキ鳴るのは、関節の動きによって生じる音です。関節の基本構造:

1.関節面：骨と骨が接触する滑らかな表面を関節面と呼びます。関節の表面は、関節軟骨と呼ばれる軟骨の層で覆われています。

2.関節包：結合組織で構成され、関節面の周囲の中心面に付着します。

3.関節腔：関節軟骨と関節包の間にある狭い隙間です。

骨が音を立てるのは、関節頭と関節窩が接触する軟骨の滑らかな表面に十分な粘液がないからだとおっしゃっています。解決策は、コラーゲンタンパク質をもっと補給し、豚足などコラーゲンタンパク質が豊富な食品をもっと食べることです。関節の構造（真空）のため、関節を動かすと誰でも音がします。複数の関節で音がする人もいれば、音が大きい人もいます。これはまだ正常であり、恐れる必要はありません。