妊娠中にツルニンジンを食べても大丈夫ですか？

妊娠後は、もちろん健康的な食生活に注意する必要がありますが、特に栄養のある食品の選択には注意が必要です。通常、妊娠中に党参を少し食べることができますが、食べ過ぎてはならず、妊娠中期と後期にはもう食べられません。

1. はい、できますが、毎日食べたり、一度に食べすぎたりしないでください。6 か月を過ぎたら食べないでください。そうしないと、赤ちゃんが強くなりすぎて出産が困難になります。妊娠中に大量のサプリメントを摂取することはお勧めできません。バランスの取れた食事を摂り、食べ物に好き嫌いをせず、全粒穀物を多く食べることは赤ちゃんにとって良いことです。

2. 合理的かつ総合的な栄養。胎児のさまざまな器官の発達に必要なさまざまな栄養素を提供し、同時に「妊娠初期反応」の特性を考慮し、妊婦の嗜好に合うようにする必要があります。

3. 高品質のタンパク質の供給を確保する。妊娠初期の胎児の成長と発達、および母体組織の増加には、タンパク質が必要です。これは胎児の発達にとって重要な時期です。この時期にタンパク質やアミノ酸が欠乏したり、供給が不十分だと、胎児の成長が遅れたり、奇形になったりする可能性があります。同時に、初期胎児はアミノ酸を自分で合成することができないため、母親から供給されなければなりません。したがって、母親の必要量を満たすには、1日あたり40g以上の十分な高品質タンパク質を食事から摂取する必要があります。動物性食品を食べたくない場合は、牛乳、卵、豆、ナッツ類で補うことができます。

4. エネルギー摂取を適切に増やす。胎盤はエネルギーの一部をグリコーゲンの形で蓄える必要があり、グリコーゲンは胎児が利用できるようにグルコースの形で血液循環に放出されます。胎児が利用できるエネルギーは主にブドウ糖です。胎児のエネルギー需要を満たすために、母親は炭水化物の摂取を適切に増やす必要があります。空腹により血液中にケトン体が蓄積するのを避けるために、毎日少なくとも150gの炭水化物を摂取する必要があります。ケトン体は胎児に吸収されて脳の発達に悪影響を及ぼします。脂溶性ビタミンの吸収を妨げるほど脂肪の量は少なくしてはいけません。

6. 無機塩とビタミンの供給を確保する。十分なカルシウムを補給するには、牛乳や乳製品をもっと食べる必要があります。牛乳を飲むのが苦手な人は、ヨーグルトを飲んだり、チーズを食べたり、乳糖を含まない粉ミルクを飲んだりしてください。ひどい嘔吐がある人は、アシドーシスを防ぐために、野菜や果物などのアルカリ性食品を多く食べる必要があります。