夜に黒クコの実を食べるのは良いことですか？

多くの人は、バナナのように空腹時に食べられない特定の時間に食べる必要がある食品があることを知りません。この要件に従わないと、胃に大きな負担がかかりやすくなります。そのため、それを信じていない人でも、健康のためにそれを主張しています。夜に黒クコの実を食べるのが好きな人もたくさんいます。では、夜に黒クコの実を食べるのは本当に良いことなのでしょうか？

時間は関係ありません。一般的に、健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療効果を得たい場合は、1日に約30グラムを食べるのが最適です。現在、クコの毒性に関する多くの動物実験により、クコの実は非常に安全な食品であり、毒素を含まず、長期間にわたって摂取できることが証明されています。

伝統的な中国医学では、クコの実は健康を維持する効果があると昔から言われており、多くの人が日常生活の中でクコの実を水に浸したり、スープを作ったり、お粥を作ったりして使っています。食べ方としては、直接噛む方がクコの健康効果をより高めることができます。

クコの実を定期的に食べると、「筋肉や骨が強化され、寒さや暑さに抵抗する」ことができます。現代の研究では、免疫力を高めたり、老化を遅らせたり、抗がん作用があるということもわかっており、栄養食品として使われることも多いです。これらの健康上の利点に加えて、クコの薬効は主に糖尿病、脂肪肝、男性不妊、肥満、高齢者の夜間口渇、慢性萎縮性胃炎などの病気の補助治療に反映されています。さらに、クコの実は肌の栄養吸収力を高め、定期的に食べると美白効果も得られます。

しかし、クコの実を水に浸したり、スープにして煮たりすると、その薬効は十分に発揮されません。水温や浸漬時間などの要因の影響を受け、クコの実に含まれる一部の薬効成分のみが水やスープに放出されます。口の中で直接噛むことで、クコの実の栄養素をより完全に吸収することができます。しかし、クコの実を噛むときは注意してください。食べる量を半分に減らすのがベストです。そうしないと、栄養過剰になりやすくなります。一般的に、健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切です。治療効果を得たい場合は、1日に約30グラム食べることができます。クコの実を選ぶときは、大きくて、色が赤く、果肉が厚く、食感が柔らかく、苦みよりも甘みがあり、噛んだときに歯にくっつき、唾液が赤や黄色に染まるものを選んでください。これらのクコの実は最高品質のものです。

クコの実は栄養価が高く、治療効果も高いのですが、すべての人に適しているわけではありません。体質が弱く抵抗力が弱い人はクコの実を多く食べると良いですが、クコの実は体を温める作用が非常に強いので、風邪や発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べない方が良いです。

これは個人によって異なり、夜の何時かによっても異なります。夜遅くなければ、夜にクコの実を食べても大丈夫です。黒クコの実は体に栄養を与えるのに優れていますが、ハガークコの実の量を適度に調整し、食べ過ぎは体に不快感を与えやすいので避けてください。