クコの実を過剰に摂取するとどのような危険がありますか?

現代人は速いペースで生活し、さまざまな情報源から情報を入手し、知識の習得に対する要求がますます高まっています。次の記事では、私たちの生活によく使われる強壮剤、クコの実について紹介します。私たちのほとんどは、クコの実の効能は知っているものの、その害については知りません。ここでは、クコの過剰摂取の危険性に焦点を当てています。一緒に学びましょう。

伝統的な中国医学では昔から「クコの実には健康維持効果がある」という考えがあり、クコの実を定期的に食べると「筋肉や骨が強くなり、体が軽くなり老化を防ぎ、寒さや暑さに抵抗できる」と信じられています。そのため、滋養強壮や抗老化の薬としてよく使われています。伝統的な中国医学では、肝臓と腎臓を養い、視力を改善し、血液を養い、人の免疫力を高めることができると信じられています。現代人にとって、クコの実の最も実用的な効果は、抗疲労と血圧降下作用です。さらに、クコの実は肝臓を保護し、血糖値を下げ、血管を柔らかくし、血中コレステロールとトリグリセリド値を下げる効果があり、脂肪肝や糖尿病の患者に一定の治療効果があります。臨床医学的検証によれば、クコの実は慢性腎不全の治療にも効果があるそうです。

クコは、非常に一般的な中国の薬用材料です。伝統的な中国医学では、クコには清熱、解毒、視力改善、肝臓の滋養の効果があると信じられています。血液循環を促進し、新陳代謝を高め、手足の冷えを防ぎ、肝臓の脂肪蓄積を防ぎ、動脈硬化を予防します。現代医学では、クコの実には微量元素「ゲルマニウム」が含まれており、がん予防に一定の効果があることも発見されています。市販されているクコの実は、ほとんどが乾燥加工品で、粒の大きさに関わらず、100グラムあたり約450粒、カロリーは約360キロカロリーで、カロリーの源は糖分です。カロリーや糖分の摂取をコントロールする必要がある糖尿病患者が、無制限に食事をすると、カロリーや糖分の過剰摂取を引き起こし、血糖値が不安定になります。毎日、小さな皿に一定量のクコの実（20グラムなど）を入れ、摂取後に追加しないことが推奨されます。

強壮剤を過剰に摂取しないでください。クコの実も例外ではありません。一般的に、健康な成人は1日あたり約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療効果を得たい場合は1日あたり約30グラムを食べるのが最適です。

クコの実は栄養価が高く、治療効果も高いのですが、すべての人に適しているわけではありません。体を温める作用が非常に強いため、風邪や発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないようにしましょう。クコの実を食べるのに最も適しているのは、体質が弱く抵抗力が弱い人です。さらに、効果を実感するには、長期間継続し、毎日少しずつ食べ続ける必要があります。

上記の紹介を通じて、誰もが理解できるはずです。クコの実は健康食品としてよく食べられています。生で食べるだけでなく、水に浸して飲むこともできます。しかし、ナツメと同様に、クコの実も人や摂取量に禁忌があります。どんなサプリメントも食べ過ぎると体に害を及ぼすので、食べ過ぎることはお勧めできません。皆さんにはもっと運動して、適度な食事を摂ることをお勧めします。これが健康を維持する唯一の方法です。